Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πιο δημοφιλείς από ποτέ μια και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Αυτές οι δίαιτες ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν το αίμα και εξαλείφουν τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα.
Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές πώς το κάνουν αυτό, τι υποτίθεται ότι πρέπει να εξαλείψουν και αν πραγματικά δουλεύουν.
Υπάρχουν πολλά είδη αποτοξίνωσης. Μια τυπική δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας, ακολουθούμενη από μια αυστηρή δίαιτα από φρούτα, λαχανικά, χυμούς φρούτων και νερό. Μερικές φορές περιλαμβάνει επίσης βότανα, τσάγια ή λήψη συμπληρωμάτων.
Υπάρχουν λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης αφαιρούν πράγματι τις «τοξίνες» από το σώμα. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία που να στηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα σώματά μας είναι γεμάτα με τοξίνες και πρέπει να καθαριστούν. Το σώμα είναι στην πραγματικότητα πολύ ικανό να καθαριστεί, μέσω του ήπατος, των περιττωμάτων, των ούρων και του ιδρώτα. Το συκώτι καθιστά τις τοξικές ουσίες αβλαβείς και στη συνέχεια βεβαιώνεται ότι απελευθερώνονται από το σώμα.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται περισσότερο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια και μετά από μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, αυτή η ευεξία μπορεί απλώς να οφείλεται στην εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων, του οινοπνεύματος και άλλων ανθυγιεινών ουσιών από τη διατροφή. Μπορεί επίσης να παίρνετε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που σας έλειπαν πριν. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται πολύ άσχημα κατά τη διάρκεια της περιόδου αποτοξίνωσης.
Επί του παρόντος, πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν διερευνήσει την αποτελεσματικότητα των αποτοξινωτικών δίαιτων για την απώλεια βάρους.
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να χάσουν πολύ βάρος γρήγορα, αυτό φαίνεται να οφείλεται στην απώλεια υγρών αντί για το λίπος. Αυτό το βάρος συνήθως ανακτάται γρήγορα μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά και πάλι.
Εάν μια δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει σοβαρό περιορισμό θερμίδων, τότε σίγουρα θα προκαλέσει απώλεια βάρους και βελτιώσεις στη μεταβολική υγεία. Ωστόσο, αυτός ο τύπος δίαιτας πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αν δεν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ταυτόχρονα.
Πριν κάνετε οποιοδήποτε είδος «αποτοξίνωσης», είναι σημαντικό να εξετάσετε πιθανές παρενέργειες.
Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης συνιστούν νηστεία ή σοβαρό περιορισμό θερμίδων. Η βραχυχρόνια νηστεία και η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και κακή αναπνοή. Η μακροχρόνια νηστεία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έλλειψη ενέργειας, βιταμινών και ανισορροπία ηλεκτρολυτών, ακόμη και θάνατο. Επιπλέον, οι μέθοδοι καθαρισμού του παχέος εντέρου, οι οποίες μερικές φορές συνιστώνται κατά τη διάρκεια των αποτοξίνωσης, μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, κράμπες, φούσκωμα, ναυτία και έμετο.
Πολλές δίαιτες αποτοξίνωσης συνιστούν νηστεία ή σοβαρό περιορισμό θερμίδων. Η βραχυχρόνια νηστεία και η περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και κακή αναπνοή. Η μακροχρόνια νηστεία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα έλλειψη ενέργειας, βιταμινών και ανισορροπία ηλεκτρολυτών, ακόμη και θάνατο. Επιπλέον, οι μέθοδοι καθαρισμού του παχέος εντέρου, οι οποίες μερικές φορές συνιστώνται κατά τη διάρκεια των αποτοξίνωσης, μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, κράμπες, φούσκωμα, ναυτία και έμετο.
Ορισμένες ομάδες ατόμων δεν πρέπει να ξεκινούν προγράμματα αποτοξίνωσης ή θεραπευτικές αγωγές που περιορίζουν τις θερμίδες, τουλάχιστον όχι χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
Αυτό περιλαμβάνει τα παιδιά, τους εφήβους, τους ηλικιωμένους, τις έγκυες ή τις θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα που έχουν προβλήματα σακχάρου στο αίμα ή ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη ή διατροφική διαταραχή.
Αυτό περιλαμβάνει τα παιδιά, τους εφήβους, τους ηλικιωμένους, τις έγκυες ή τις θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα που έχουν προβλήματα σακχάρου στο αίμα ή ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη ή διατροφική διαταραχή.
http://www.xwris.gr/
