Ποια είναι η σημασία της ποιότητας του ύπνου για την υγεία
Ο ύπνος αναγνωρίζεται ως ένα σημαντικό στοιχείο στην τροποποίηση της υγείας του ατόμου.
Η σύντομη διάρκεια και κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί συχνά σε μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που χάνουν βάρος με μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες είναι πιθανό να κοιμούνται καλύτερα.
Η σύντομη διάρκεια και κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί συχνά σε μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που χάνουν βάρος με μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες είναι πιθανό να κοιμούνται καλύτερα.
Για τους σκοπούς της μελέτης χορηγήθηκε σε 44 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα πρώτα μια δίαιτα κανονική σε πρωτεΐνη και κατόπιν υψηλής πρωτεΐνης.
Αξιολογήθηκε ο ύπνος των συμμετεχόντων, όπου φάνηκε ότι εκείνοι που κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη ενώ έχαναν βάρος ανέφεραν ταυτόχρονα και βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου έπειτα από 3 με 4 μήνες διατροφικής παρέμβασης.
Όπως οι ερευνητές επισημαίνουν η ποιότητα του ύπνου προστίθεται στη λίστα των θετικών της πρόσληψης υψηλής πρωτεΐνης, παράλληλα με την απώλεια βάρους, την απώλεια λίπους, τη διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος.
Αξιολογήθηκε ο ύπνος των συμμετεχόντων, όπου φάνηκε ότι εκείνοι που κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη ενώ έχαναν βάρος ανέφεραν ταυτόχρονα και βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου έπειτα από 3 με 4 μήνες διατροφικής παρέμβασης.
Όπως οι ερευνητές επισημαίνουν η ποιότητα του ύπνου προστίθεται στη λίστα των θετικών της πρόσληψης υψηλής πρωτεΐνης, παράλληλα με την απώλεια βάρους, την απώλεια λίπους, τη διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος.
Πηγή: neadiatrofis.gr
